身体总是先知道

在长期的陪伴里，我们很少先问「你最近心情怎么样」，而是问「你最近睡得怎么样、吃得下吗、身体哪里紧」。因为情绪常常绕开语言，先在身体上留下痕迹。

三种常见的身体信号

第一是睡眠。躺下后思绪停不下来，或者凌晨三四点准时醒来，往往意味着白天有未被处理的紧绷。第二是肩颈与下颌，长期用力的人连放松都需要练习。第三是胃口，压力大的时候有人吃不下，有人停不下来。

这些信号不是要你立刻解决，而是提醒你：有些情绪还没有被安置。

可以马上做的两件小事

一是把注意力放回呼吸，不改变它，只是跟着它走三分钟。二是每天固定一个「什么都不做」的小段时间，哪怕只有十分钟，让身体重新学会不紧绷。